نداشتن هدف بزرگترین درد این روزها

بزرگترین درد این روزهای :

نداشتن هدف

دلیل اینکه اومدم سراغ این موضوع چیه ؟ من محمد سپهری در آکادمی قدم به قدم با شما همراهان به این موضوع بپردازم پس تا انتهای این مقاله با من باشید .

تقریبا توی ۹۰ درصد مشاوره ها ، پیام های پیج اینستاگرامم و کوچ های خصوصیم به این نقطه میرسم که :

• حال بد آدم ها
• بی انگیزگی آدم ها
• بی برنامگی آدم ها
• عدم استمرار آدم ها
• افسردگی آدم ها
• حس عدم رضایت از خود
• و خیلی موضوع دیگه

یکی از ریشه های اصلی و اساسیش اینه که نمیتونن به این سوال پاسخ درستی بدن ، دقت کنید پاسخ درست . (خیلی ها پاسخ میدن و سوال رو بی جواب نمیذارن) ، ولی موضوع اینه که پاسخ درست نمیدن .

سوال اینه : هدف ۵ ساله داری ؟ هدف ۱ ساله داری ؟ هدف سه ماه ؟ هدف ماهانه ؟ هدف هفتگی چطور ؟ حتی هدف روزانه ؟

امروز توی این مقاله میخواییم به این سوالات پاسخ درست بدیم و کلی تکنیک برای داشتن تمام این هدف ها یاد بگیریم . بریم؟ ((دمت گرم بریم .))

لزوم داشتن هدف : ( چرا باید هدف داشته باشیم )

(( من همه ی سعی ام رو میکنم که عامیانه بگم ، بنویسم و منتقل کنم، خوب هرکسی با یه جور نوشتن و خوندن راحته احساس میکنم دوستان زیادی اینجور نوشتن رو دوست دارن ، حتما نظرتون رو بگید بهم که اگر دوست داشتید کتابی بنویسم ، نوع نگارش رو تغییر بدم . ))

واقعیت اینه که اصلا مگه بدون هدف میشه زندگی کرد؟

ولی با دیدن دوستان زیادی که بی هدف زندگی میکنن متوجه شدم، که میشه و بهتره جمله رو یه کوچولو تغییر داد و گفت . بدون هدف نمیشه پرانرژی ، خوشحال ، موثر و با حال خوب زندگی کرد .

وقتی هدف نداشته باشی نمیتونی آخر روز ، هفته ، ماه و سال پیش خودت قاضی عادلی باشی ، یعنی وقتی میخوای به خودت نمره بدی و در مورد خودت نظر بدی ، هر چی که بگی احتمال اشتباه بودنش خیلی زیاده ، بگی افتضاح بودم یا بگی عالی بودم فرقی نمیکنه چون معیاری نیست پس قضاوتی هم نمیشه کرد .

امروز توی این مقاله میخواییم به این سوالات پاسخ درست بدیم و کلی تکنیک برای داشتن تمام این هدف ها یاد بگیریم . بریم؟ ((دمت گرم بریم .))

لزوم داشتن هدف : ( چرا باید هدف داشته باشیم )

(( من همه ی سعی ام رو میکنم که عامیانه بگم ، بنویسم و منتقل کنم، خوب هرکسی با یه جور نوشتن و خوندن راحته احساس میکنم دوستان زیادی اینجور نوشتن رو دوست دارن ، حتما نظرتون رو بگید بهم که اگر دوست داشتید کتابی بنویسم ، نوع نگارش رو تغییر بدم . ))

واقعیت اینه که اصلا مگه بدون هدف میشه زندگی کرد؟

ولی با دیدن دوستان زیادی که بی هدف زندگی میکنن متوجه شدم، که میشه و بهتره جمله رو یه کوچولو تغییر داد و گفت . بدون هدف نمیشه پرانرژی ، خوشحال ، موثر و با حال خوب زندگی کرد .

وقتی هدف نداشته باشی نمیتونی آخر روز ، هفته ، ماه و سال پیش خودت قاضی عادلی باشی ، یعنی وقتی میخوای به خودت نمره بدی و در مورد خودت نظر بدی ، هر چی که بگی احتمال اشتباه بودنش خیلی زیاده ، بگی افتضاح بودم یا بگی عالی بودم فرقی نمیکنه چون معیاری نیست پس قضاوتی هم نمیشه کرد .

حواسمون باشه بدون اینکه هدف داشته باشیم، در نهایت ممکنه نتیجه خوب باشه ( که در زندگی واقعی خیلی کم پیش میاد ) اما حس رضایت از خود یه موضوع دیگس .

بخوام کوتاه کنم این بخش از نوشته رو باید بگم یکی از مهمترین دلایلی که ادم باید هدف داشته باشه همینه : رضایت از خود ، دوست داشتن خود ، نمره ی قبولی دادن به خود

آخه همین موارد بالا ریشه خیلی از احساسات اساسی ما آدم هاست که اگر ریشه نباشه ، ساقه و برگ و میوه ای هم وجود نخواهد داشت

وقتی هدف باشه و اون هدف ویژگی هایی که توی ادامه ی نوشته میگم رو داشته باشه قطعا احساس های درجه یک بالا رو به دست میاریم .

اصلا نمیدونم چه هدفی باید داشته باشم . . .

بببین دوست من هر کی هستی و هر کجا زندگی میکنی یه جایگاه اجتماعی ، خانوادگی و فردی داری

یا مادری ، یا پدری ، یا فرزندی ، یا کارمندی ، یا رئیسی ، یا استادی ، یا شاگردی ، یا دانش آموزی ، یا معلمی بالاخره تو یکی از اینا هستی دیگه .

خوب عزیز من اولین هدفی که تو باید داشته باشی اینه که توی همون جایگاه خودت رشد کنی

مادر بهتر ، پدر بهتر ، کارمند بهتر و . . . .( زحمت گذاشتن کلمه بهتر در جمله مشابه بالا با شما …)

از روز اول که قرار نیست هدف بذاریم مریخ نورد بشیم ، یا قهرمان ورزشی بشیم یا کارآفرین نمونه، این جمله رو یه جایی جلوی چشمت همیشه داشته باش :

برای اینکه از جایی که هستی بالاتر بری و دستاورد بزرگتری داشته باشی ،  نقش الانت رو به بهترین وجه ممکن و با بالاترین کیفیت انجام بده

پس بهترین و بی نظیر ترین و قشنگ ترین هدفی که تک تک ما میتونیم همین الان توی ذهنمون بذاریم بهتر بودن توی جایگاه الانشه .

منم همین الان هدف میذارم که مربی مهارت های زندگی بهتری باشم ، پدر و همسر بهتری باشم ، فرزند و دوست بهتری باشم . . .

خیلی از ما میخواییم دنیا رو به جای بهتری برای زندگی تبدیل کنیم پس اولین قدم اینه که ما آدم های بهتری باشیم توی این دنیا .

هدف چیه ؟ چه شکلیه ؟ فقط مالیه ؟

هر کدوم از ما با هر جایگاه شغلی ، اجتماعی و فردی میتونه هدف داشته باشه، باز تاکید میکنم هدفی با ویژگی های درست و دقیق ، داشتن هدف نادرست و غیراصولی، گاها از نداشتن هدف خطرناک تره ( توصیه میکنم مقاله از توهم تا واقعیت رو حتما بخونید ) .

هدف تعریف واضح و شفاف ما از آینده ی خودمونه ، (( برگردید دوباره این جمله رو بخونید ))

بذارید چندتا هدف کلی رو اینجا بگم : (( همین هدف ها رو بعد از گفتن ویژگی های یک هدف خوب دوباره کاملتر براتون میگم ))

پول بیشتر– رئیس یا کارمند بهتر – راننده بهتر – خونه ی بزرگتر– کتاب نوشتن – فرزند بهتری بودن – مادر صبور تر بودن – همسر مهربون تر بودن – اعتماد به نفس بیشتر – خط بهتر– عزت نفس بالاتر و  . . . . . .

بله همینا هدفه ، هدف که چیز عجیب و غریبی نیست حتی اینا هم هدفه :

کتاب . . . تموم کردن – ۵ کیلو وزن کم کردن – آخر هفته کوه رفتن – خونه رو مرتب کردن – دوره محمد سپهری رو شرکت کردن J

از هدف انتخاب کردن و هدف داشتن غول نسازید

 از کجا شروع کنیم ؟

واسه هدف داشتن باید از کم شروع کنید . از خیلی خیلی کم ( پادکست موفقیت بدون دانش بدنسازی غیر ممکنه رو حتما گوش بده ) ) .

همین الان یه کاغذ بذار بردار و برای تا آخر همین امروز یا تا آخر فردا یه هدف مشخص کن ، هر چی باشه خوبه ، کوچیک باشه ، قابل انجام دادن باشه برات ، مثل اینکه این مقاله رو دوباره بخونم ( همین ؟؟ آره همین )) اگر اون پادکستی رو که بالا معرفی کردم گوش داده باشی قطعا دلیل اینکه میگم کوچیک انتخابش کن میدونی اگر هم گوش ندادی میتونی هدف کوچولو رو بذاری گوش دادن اون پادکست کاربردی .

پس قدم اول : انتخاب یه هدف کوچولو برای روزت

حداقل ۱ هفته با هدف های روزانه کوچولو پیش برو بعد از اون برو سراغ هدف های ماهانه و با اونم چند ماهی پیش برو و بعد برو سراغ هدف های سالانه . ( هر کجا مشکل داشتی من با تمام وجود هستم تا کمکت کنم …… روش های ارتباطی توصیه بشه …… )

دوست عزیز من سنگ بزرگ بر ندار که نتونی پرتش کنی ، گاهی همین سنگ بزرگ از دستت میوفته میخوره روی پات و علاوه بر پرت نکردنش ، راه رفتن ساده ی خودت هم مشکل دار میشه . از کوچولو شروع کن دیرتر برنامه دار میشی ولی اصولی و ماندگار .

هدف خوب چه ویژگی های داره ؟

هدف خوب بزرگ و کوچیک نداره ، هر هدفی که انتخاب میکنی ، روزانه ، ماهانه و سالانه ، فرقی نداره . همه ی هدف ها باید این ویژگی ها رو داشته باشن

خیلی از دوستان میگن هدف باید SMART باشه ، من میخوام به زبان ساده بگم اسمارت بودن یعنی چی ، خیلی خودمونی و ساده و راحت . این موارد رو که میگم رعایت کنی هدفت smart  میشه

۱ . هدف باید مشخص باشه ، با تمام جزئیاتش قابل تعریف باشه ، من همیشه میگم هدف باید جوری انتخاب بشه که وقتی برای یه نقاش تعریفش کنی بتونه نقاشیش رو برات بکشه .

پس با این احوالات مادر بهتر ، پدر بهتر ، کارمند بهتر ، فرزند بهتر  و . . . . . . .  هر چیز بهتر و یا حتی پولدار شدن، موفق شدن ، آرامش داشتن  دیگه هدف مشخص و واضح و قابل نقاشی کردنی نیستن .

پس چی درسته ؟

اینکه جزئیات هدف رو مشخص کنیم بیا چندتا مثال کاربردی بزنیم :

بجای پدر بهتری بودن = پدری که روزی ۱ ساعت از وقتش رو با بچش بازی میکنه و ۱ بار در هفته میبره پارک و ۱ بار درهفته با هم گفتگوهای دو نفره انجام میدن و ۱ بار در هفته با خانمش در مورد شرایط بچه و چطور بهتر کردن اوضاع مشورت میکنن و . . .

بجای کارمند بهتری بودن = کارمندی که این هفته هر روز سر ساعت میرسه ، این هفته همه کارهای عقب افتاده رو انجام میده ، این هفته یه طرح و ایده جدید برای بهبود عملکرد خودش ارائه میده و . . .

بجای افزایش آرامش = انجام مراقبه های آرامش بخش روزی ده دقیقه ( اگر نمیدونی مراقبه چیه پادکست مراقبه چیست ؟ رو حتما گوش بده ) ، خوندن کتاب نیروی حال روزی  صفحه ، هم صحبتی با آدمهای خوش انرژی روزی یک نفر و . . . . .

باید هدف انقدر دقیق تعیین شده باشه که ؟ قابل نقاشی کشیدن باشه

۲ . هدفی که انتخاب میکنی باید قابل اندازه گیری باشه یعنی آخر هفته ، ماه یا سال بتونی دقیقا بگی چند درصد بهش رسیدم .

پس باید برای خودت یه ایده آلی که کمی هست ( قابل اندازه گیری هست مشخص کنی ) مثلا :

هدف : میخوام کتاب بخونم : چطور قابل اندازه گیریش کنم ؟

اینجوری : چند روز در هفته ؟ ( مثلا سه روز )  روزی چند دقیقه یا چند صفحه ؟ ( مثلا روزی ۲۰ دقیقه یا ۱۰ صفحه ) میبینی آخر هفته به صورت دقیق میتونی ارزیابیش کنی که شد یا نشد ، اگر نشد چقدر فاصله داری باهاش.

پس باید قابل اندازه گیری کردن باشه ، اگر هدفت ویژگی شماره یک رو داشته باشه میتونه قابل اندازه گیری باشه این نکته مهمیه که باید حواستون باشه

۳ . هدفتون باید دست یافتنی باشه ، دقت کنید هدف ( هدف چیزیه که میخواییم بهش برسیم ) – حتما توصیه میکنم این پادکست رو گوش بدید – نزدیک ترین راه رسیدن به اهداف – هدف رو در محدوده توانایی هاتون انتخاب کنید وقتی به ۱۰ هدف در این محدوده رسیدی بعد هدف خارج از محدوده بذار ، اول به خودت ثابت کن میتونی به هدف برسی بعد هدف بزرگ فراتر از توانت بذار که رشدت بده ، قدم به قدم جلو برو .

پس هدف نذار یهویی خوندن یک کتاب ۵۰۰ صفحه ای در یک هفته یا بازی کردن با بچه روزی ۵ ساعت یا انجام کل کارهای محل کارم در یک روز ، هدفت رو در محدوده ی توان جسمی ، روحی ، زمانی و باوری خودت بذار .

4. هدفتون مرتبط باشه ، واقع گرایانه باشه ، یعنی هدفی بذار که در اطرافت ابزار رسیدنش رو داری ، اگر توی منطقه ی خشک زندگی میکنی هدف نذار که غواص خوبی بشی یا اگر توی کویر زندگی میکنی هدف نذار کوه نورد خوبی بشی ، من مخالف بلند پروازی و دست یافتن به نا ممکن ها نیستم اما واقع بینم میگم اول چیزهای ساده رو انجام بده و به خودت ثابت کن که همینجا بهترینم ، بعد بریم سراغ بلند پروازی

۵ . از مهمترین ویژگی های هدف همینه : زمانبندی داشته باشه ، یعنی چه کاری رو چقدر و تا کی ؟ میخوای انجام بدی به نظر من کارها به اندازه ای که بهشون وقت میدی کش میان و یکی از دلایل اهمال کاری دقیقا همین داستان عدم تعیین زمانه .

پس بریم چند مثال خوب رو تکمیل کنیم :

هدف لاغر شدن :

1. مشخص بودن : میخوام برسم به وزن ۷۵ کیلوگرم ، لباس های Larg اندازم بشن ، برای رسیدن بهش ورزش میکنم ، مراقبت غذایی میکنم ، دمنوش میخورم و . . . . .
2. قابل اندازه گیری : هفته ای ۱ کیلو کم میکنم و ماهی ۴ کیلو ، ورزش ( روزی ۲۰ دقیقه ) ، استفاده از رژیم خانم دکتر . . . ، خوردن روزی دوتا دمنوش . . . .
3. دست یافتنی بودن : اگر ۱۰۰ کیلویی یهویی هدف نمیذاری ماه آینده ۵۰ کیلو بشم
4. مرتبط و واقع گرایانه : هدف شرکت در دوی ماراتون المپیک الان واقع گرایانه نیست
5. رسیدن به وزن ۷۵ کیلوگرم دقیقا تا چه تاریخی

خوب حالا برید هدف بنویسید ، برامون بفرستید تا بهتون کمک کنیم بهترین خودتون رو زندگی کنید .

شیوه های ارتباطی و ارسال برنامه ها